Que fazer atividade física é muito importante para todos nós sempre, já sabemos! E durante a gestação da mulher ela é mais importante ainda! Tanto um fortalecimento dos músculos (seja musculação, Pilatis ou outras atividades) quanto a atividade aeróbica.E porque na gravidez a atividades física é mais importante ainda?
- Melhora a circulação sanguínea (durante a gravidez o número de hemácias, a célula que transporta oxigênio, no sangue, aumenta e o deixa mais espesso);
- Tem impacto direto nos sintomas mais incômodos super comuns na gestação, como ajudar a diminuir o inchaço, ajuda a manter um ritmo do intestino, diminui a dor nas costas e ajuda a combater o cansaço e sono, trazendo mais animo e energia para as atividades do dia a dia;
- Interfere ainda nos hormônios, com a liberação de endorfina e serotonina, que auxiliam no controle da famosa oscilação de humor, além de combater a ansiedade e o estresse;
- Contribui no trabalho de parto, com o fortalecimento dos músculos, principalmente os internos da coxa, abdômen e lombar;
- Contribui na recuperação mais rápida no pós parto;
- Auxilia na respiração mais eficaz, que é fundamental para o bem esta da mulher e do bebê durante a gravidez (e pode ser um pouco difícil no final por causa da barriga) e especialmente durante o trabalho de parto;
Todos esses benefícios se somam para a mulher aqueles que já conhecemos!
É claro que alguns cuidados devem ser observados, como:
- A intensidade do exercício e o tipo de exercício devem respeitar o que a mulher já estava acostumada antes da gravidez;
- Caso o inicio das atividades físicas seja durante a gravidez é importante iniciar de forma moderada;
- É preciso observar as limitações de cada mulher ao longo do desenvolvimento da gravidez, especialmente observando o tamanho da barriga;
- O risco de lesões aumenta já que a mulher produz um Hormônio conhecido como RELAXINA que aumenta a flexibilidade dos tendões e articulações do corpo (para ajudar na passagem o bebê pela pelve). Então é importante observar a segurança do exercício;
- A consulta com seu obstetra é fundamental para acompanhar de perto a sua saúde geral e o ganho de peso, coordenando assim essas necessidades com o tipo de atividade física;
Os profissionais especialistas (fisioterapeutas, professores de Yoga, educadores físicos) na área e os obstetras, de acordo com o caso de cada mulher, podem ter outras recomendações, quanto aos cuidados e benefícios. Levantamos aqui apenas alguns pontos comuns para estimular a prática da atividade física durante a gestação.Por fim, destacamos que o acompanhamento de um Profissional de Atividade Física é sempre proveitoso e importante. O ACALANTO recomenda!
